Jag såg framför mig ett hav av höstmörka snötomma veckor innan marken kläs i vitt och det är dags att plocka fram skidorna, men istället dyker det ena roliga löpeventet efter det andra upp. Förra helgen var det Hummeln-Hummel och nu på lördag arrangeras
det uppförslöpet Upploppet. En sträcka på 5,5km och 370 höjdmeter ska klaras av med målgång vid Copperhill. Denna gång är underlaget asfalt och även om det är en saftig backe är lutningen i allra högsta grad löpbar hela vägen, vilket inte kommer vara
till min fördel. Låter kanske knasigt men det är ett för "snabbt" lopp för att jag ska ligga i topp gissar jag. Var en gång en hyfsad snabb löpare men det har aldrig kommit enkelt med snabbhet för mig, utan krävt dedikerat målinriktad träning.
Har ett pers som börjar bli preskriberat på typ 39,40 på milen och jag har som mål att någon gång, helst nästa år, göra under 40 igen. Men då måste jag kunna träna mycket mycket mer löpning än vad jag kan idag och jag vet inte
om det kommer funka med kroppen. Och det viktigaste är ändå att jag KAN springa, och om det innebär att jag får hålla mig till 2-3 pass i veckan så kommer jag få svårt att nå det målet.
Idag tex sprang jag hem från dagis, en för mig i nuläget ganska rejäl sträcka på 15km. Det är asfalt i ca 10km och resterande fin lättlöpt stig/grusväg. Kuperingen är inget att prata om. Tyckte jag låg på rätt bra ändå, inga kanonben och jag pressade
inte skiten ur mig men ändå helt ok tryck i benen. Känslan var att jag hållit runt 4.40 - 4.45 fart, men väl framme visade klockan ett snitt på 4.58. Jag blev faktiskt besviken, trodde jag var i lite bättre löpform än så? Men egentligen inte förvånad,
vet ju att löpform definitivt inte kommer gratis och jag har inte gjort jobbet. Ännu... Men, jag ser ändå löjligt mycket fram emot loppet på lördag! Jag älskar att tävla i löpning, och särskilt här i området där jag börjat lära känna lite andra
löpare så man har någon att snacka lite med innan och efter. Denna gången får jag Tomas och David med som support också, underbart. Helgen efter är det faktiskt ännu ett lopp, ett ganska platt sådant på en mil mellan Duved och Åre men då blir det
nog jag som får heja fram Tomas hoppas jag. Om jag inte tar David i vagnen och springer jag med..
Men det springs inte bara roliga lopp, det tränas en del igen också. Tog typ 3 veckor lite off, hade tänkt två men blev förkyld så lade till en extra och det var faktiskt skönt. Sen var det lika skönt att sätta fart på kroppen igen. Har bestämt mig för
en mycket enkel struktur i träningen under höst och vinter som bygger på en vecka distansfokus, två veckor intervallfokus (och då framförallt VO2max nu under hösten) och slutligen en vecka lite lugnare. Intervallveckorna kör jag 3 kvalitétspass. Inget
specificerat vad gäller typ av idrott eller exakta pass, det blir för mekigt att följa då. Men upplägget ger ändå en polarisering mellan lugnt och hårt och om bara kontinuiteten är bra så räcker det långt. Kommer bli en salig blandning av skidor,
löpning och cykel och så får det vara, men känner starkt att det är löpningen jag vill satsa lite extra på inför nästa sommar. Så även om det kommer bli mest skidåkning under vintern så vill jag hålla i löpning hela året, och cykel är det som funkar
bäst att köra inne här hemma de dagar jag är själv med barnen. Men i morgon är det vilodag, eller gymdag men det räknas inte riktigt. Istället ska jag åka tåg med alla barn + en kompis till Frida till Östersund och gå på lekland. Kommer antagligen
vara mer trött efter det än om jag sprungit ett maraton =)
0 kommentar(er)
